Uw bureauwerk is gevaarlijk voor uw gezondheid |

Als jij en / of je werknemers een lange tijd aan je bureau zitten en aan het werk zijn op computers, verklein je misschien je leven.

Klinkt eng, toch? Volgens een recent artikel uit de New York Times is je stoel je vijand.

Als je het grootste deel van de rest van de dag zit - in je auto, je bureaustoel, thuis op je bank - dan heb je een verhoogd risico op obesitas, diabetes, hartziekten, verschillende soorten kanker en een vroege dood. Met andere woorden, ongeacht of u krachtig oefent, is langdurig zitten slecht voor u.

Wat doet u dan? Je hebt een bureaubaan, je moet de hele dag zitten, toch?

Fout

Volgens een recent artikel in het blad Men's Health zijn opstellingsbureaus de juiste keuze.

"Meer staan is de gezondste verandering die de meeste desk jockeys kunnen maken ", zegt Mark Benden, Ph.D., een assistent-professor milieu en arbeidshygiëne bij het gezondheidswetenschappelijk centrum van Texas A & M.

Opstaptafels komen steeds vaker voor op werkplekken en werknemers die ze gebruiken, rapporteren minder algemene pijntjes en kwalen. Het goede nieuws is dat je de bank niet hoeft te verbreken om de overgang van zitten naar staan ​​op je werk te maken.

Hier bij Palo Alto Software heeft bijna de helft van ons team de bureaus verhoogd. Methoden variëren van een "McGyver" -stijl, samen kruipend van verschillende gewone kantoorartikelen tot verhoogde vaste werkbladen of verstelbare bureaus die gemakkelijk kunnen worden verhoogd en neergelaten, afhankelijk van uw behoeften.

Dus hoe weet u welke de beste oplossing is voor jou? Laten we eens wat voor- en nadelen bekijken.

The McGyver

Sean op zijn McGyver-werkstation

Voordelen:

Het is goedkoop. Pak gewoon dozen en andere dingen die je op kantoor hebt en krijg je instellingen waar je maar wilt.

Het is snel. Er is niet veel werk aan de winkel, niet wachten tot er iets in de mail aankomt. Je hoeft waarschijnlijk niet eens het kantoor te verlaten.

• Het is tijdelijk. Het is gemakkelijk om ongedaan te maken om spaties te verplaatsen (plus, al je in te pakken vakken zijn handig!) Of besluit dat je terug wilt gaan naar een bureau.
• Het is niet mooi. Zie de foto voor bewijs.
• Het is niet erg flexibel. Misschien wil je soms gaan zitten en tegen anderen gaan staan, misschien meerdere keren per dag. Alle dozen en kratten plaatsen die je hebt ingesteld om je hardware te proppen, is niet erg handig.

Het kan instabiel zijn. Wanneer u dingen op andere dingen stapelt, hebben ze de neiging om te kantelen. Wees voorzichtig!

• De vaste verhoogde toonbank
• Desi werkt op haar verhoogde toonbank
• Pro's:

Het is gemakkelijk. Als u al wanden en vaste tellers gebruikt, duurt het heffen slechts enkele minuten.

Het volledige werkoppervlak is verhoogd. Dus je koffiekop zit op hetzelfde niveau als je muis. Heel belangrijk!

Het ziet er zeker beter uit dan de McGyver.

• Tegens:
• Je hebt een verhoogde stoel nodig. Deze kunnen duur zijn, maar je zult op zijn minst af en toe eens willen zitten. Zitten ver onder je bureau zal je niet veel goed doen, dus je hebt een stoel nodig die de juiste hoogte heeft voor het verhoogde bureau.
• Eén maat past niet allemaal. Als u werkruimten deelt, kunt u eindigen met een bureau dat perfect is voor één persoon en gewoon onaanvaardbaar voor een ander. En als werknemers zich verplaatsen, worden ze hoger / lager geplaatst om bij ze te passen.

Verstelbare bureaus voor de hoogte

• Ik aan het verstelbare bureau van een collega
• Pro's:

Ze zijn instelbaar. Zoals de naam al aangeeft, kunt u deze bureaus eenvoudig omhoog of omlaag brengen, afhankelijk van of u wilt zitten of staan.

Iedereen kan op elke gewenste plek werken. Nogmaals - aanpasbaar betekent dat u het bureau de perfecte hoogte voor elke medewerker kunt maken.

Ze zijn draagbaar. Als u uw werkruimte verplaatst, verplaatst u uw bureau-aanpasser.

• Ze zien er cool uit. Veel vriendelijker dan de McGyver en zelfs gelikter dan de verhoogde toonbank, geven de in hoogte verstelbare bureaus aan de wereld door dat je je hebt gecommitteerd aan een ergonomisch vriendelijke levensstijl.
• Nadelen
• Ze zijn niet goedkoop. Een basisopstelling kost net zo veel als een verhoogde stoel, dus u hoeft niet per se geld te besparen. Ze werken mogelijk niet voor elke hardwarereparatie. Of eigenlijk zou je uiteindelijk extra accessoires nodig hebben (tegen meerprijs) om alles precies goed te krijgen. Denk aan enorme monitoren, meerdere monitoren of extra stabilisatie.
• Andere overwegingen

Wanneer u van staand naar zittend overschakelt, moet u dit stapsgewijs doen. Ga 15 minuten staan, blijf dan een half uur (of langer) zitten en loop langzaam op tot meer stand dan zittend. Zelfs als je je volledig vastlegt aan de sta-tafel, moet je de beste stand-to-sit ratio uitzoeken. voor jou, wees dus bereid om te experimenteren. Wanneer je begint, overweeg dan om eerst een McGyver-set-up te gebruiken om er zeker van te zijn dat standing de juiste is voor je, voordat je iets duurder doet. Het opzetten en uit elkaar halen van een paar dozen en rekwisieten kan vervelend zijn, maar het is beter dan geld uitgeven aan een opstelling waar je niet mee kunt werken.

• Kijk naar je voeten. Wat je op ze draagt, kan je ervaring bij een staand bureau maken of breken. Als je hoge hakken of kledingschoenen draagt, zul je waarschijnlijk vrij snel ontdekken dat ze niet gemaakt zijn om lang in te staan. Als je stijlvolle schoenen niet goed staan ​​om te staan, schop ze dan gewoon weg of houd een paar crosstrainers bij je om te dragen voor de staande delen van je dag.
• Zorg er ten slotte voor dat je op een vermoeiingsverminderende mat van een soort die het been- en onderspanningsongemak dat gepaard gaat met langdurig staan ​​kan verminderen.

Bent u al overgestapt naar een sta-op-bureau? Hoe ziet je bureau er nu uit? Wat denk je dat de voor- en nadelen van een opgeheven bureau zijn?