Ontwikkel een Olympische Mindset om succes te behalen |

Image via AdWeek.

De langverwachte Olympische Spelen van 2016 staan ​​voor de deur, en met onze eigen overpeinzingen over wat er nodig is om een ​​winnende mindset te cultiveren.

Hoe stel je jezelf, net als deze ongelooflijke atleten, op het pad naar succes? Hoe onderscheid je je van de rest? Hoe sta je op en ga je door na een tegenslag? Welke mentaliteit heb je nodig om het buitengewone te bereiken?

Door de mentale psychologie van enkele van de meest gedreven mensen ter wereld te bestuderen, kun je leren jezelf te rijden, zelfs wanneer het falen dreigt, en zelfs na jou ' ik heb een val gemaakt. Hier is hoe het te doen.

Zie ook: 7 Opstartlessen van een inspirerende

De lessen kunnen leren van top Olympische atleten

1. Ga allemaal in

Susan Williams wint brons op de Olympische Spelen van 2004. Beeld via NBC Olympics. Het heeft geen zin iets te doen als je het maar een halfslachtige poging geeft.

Een bronzen medaillewinnaar op de Olympische Spelen van 2004, de Amerikaanse triatleet Susan Williams zegt het jouw allemaal.

"Tijdens de Olympische training heb ik alles gegeven wat ik elke dag had. Zoals mijn coach zou zeggen: 'laat geen middel onbeproefd.' Dus dat is hoe ik het benaderde. "Tot op de dag van vandaag beschouwt Williams dit nog steeds als het beste advies dat ze ooit gekregen heeft.

U.S. kracht en conditie coach Michael Boyle onderschrijft hetzelfde geloof. Volgens Boyle komt de belangrijkste differentiator tussen de niet-elite en de topsporters neer op commitment. "Ik denk dat het meest voorkomende blok een gebrek aan zelfdiscipline en gebrek aan betrokkenheid is. Ik denk dat we allemaal fit willen zijn. Ik denk dat maar weinig mensen bereid zijn om het harde, consistente werk te doen dat nodig is. "

Als je succes wilt hebben, moet je je committeren aan wat je doet. Ga all-in en stop niet totdat je resultaten ziet. Natuurlijk moet je nog steeds een evenwichtige aanpak volgen. Zelfs Boyle waarschuwt evenzeer: "Geniet van het proces, geniet van de momenten. Wees niet bang voor een vrije dag of een week vrij. Neem een ​​vakantie, neem een ​​dessert, drink een biertje. "

2. Ontwikkel een groeimindset

Michael Phelps, die zijn 20e Olympische medaille wint. Afbeelding via de telegraaf.

Volgens Carol S. Dweck, hoogleraar psychologie aan de Stanford University, is het verschil tussen de atleten die slagen en degenen die dat niet doen, ondanks hun talent, verwant is.

Dweck zegt, "Degenen met een vaste mindset geloven dat hun talenten en capaciteiten eenvoudig zijn opgelost. Ze hebben een bepaalde hoeveelheid en dat is dat. In deze mindset kunnen atleten zich zo bezighouden met getalenteerd zijn en op zoek zijn naar mogelijkheden die ze nooit kunnen verwezenlijken. "

" Mensen met een groeimindset, aan de andere kant, denken aan talenten en capaciteiten als dingen die ze kunnen ontwikkelen, als potentiëlen die tot wasdom komen door inspanning, oefening en instructie ", zegt ze.

" Ze geloven niet dat iedereen hetzelfde potentieel heeft of dat iemand Michael Phelps kan zijn, maar ze begrijpen dat zelfs Michael Phelps niet zou zijn Michael Phelps zonder jaren van gepassioneerd en toegewijd oefenen, "zegt Dweck. "In de groeimindset is talent iets waar je op voortbouwt en ontwikkelt, niet iets wat je eenvoudig aan de wereld laat zien en probeert tot succes toe te werken." Om een ​​groeimindset te cultiveren, zijn er een paar dingen die je kunt doen. Dweck omschrijft deze als "regels" die iedereen kan gebruiken om de motivatie en prestaties te veranderen, of dat nu in relatie staat tot het bedrijfsleven, atletiek of een persoonlijke achtervolging.

De drie regels van een groeimindset zijn als volgt:

Leren, leren, leren

werken met passie en inzet - inspanning is de sleutel, dus leg er veel van in

• omarm je fouten en confronteer je tekortkomingen
• door een groeimindset te cultiveren, kun je beter omarm uitdagingen, blijf bij tegenslagen, zie de inspanning als het pad naar meesterschap, leer van kritiek, vind lessen en inspiratie van het succes van anderen, en kan daardoor nog hogere niveaus van prestatie bereiken.
• Zie ook: Growth-hacking gebruiken om de omzet 20x te verhogen in slechts 12 maanden

3. Vergeet de competitie

Martyn Rooney op de Commonwealth Games in 2014. Afbeelding via The Telegraph.

Er is een tijd en plaats om na te denken over je competitie, en elke dag is het niet - tenzij je natuurlijk schrijft het onderdeel concurrentie van uw businessplan!

Dr. Steve Peters, een sportspsycholoog van Team Sky die mentale training heeft gegeven aan atleten, waaronder beroemde wielrenners Chris Froome, Sir Chris Hoy en Bradley Wiggins, zegt: "Je kunt niet zeggen: 'Ik wil de beste fietser ter wereld zijn', omdat je hebt geen invloed op je tegenstanders. Je kunt zeggen: 'Ik wil de beste zijn die ik kan zijn en een plan bedenken om dat doel te bereiken.' "

Zelfs rondere sterren zoals de gouden medaillewinnaar Martyn Rooney weten beter dan zich te stapelen tegen de concurrentie - tenslotte, wat kun je echt doen als Usain Bolt op het veld is?

Rooney zegt: "Er zijn superhelden en als ik ze probeer te racen, sterf ik een vreselijke dood. Ik kan me alleen concentreren op mijn eigen rijstrook en mijn coach heeft er lange tijd aan gewerkt om me te concentreren op mezelf en de weg te gaan die ik heb getraind om te rennen. Eerlijk zijn met jezelf over de competitie en je eigen niveau is belangrijk voor elke sporter. Voor mij is het behalen van de 400 m-finale net zo goed als het winnen van de Europese kampioenschappen, dat is mijn doel. Hoewel er verbazingwekkende dingen kunnen gebeuren. "

4. Vergeet niet om je te richten op procesdoelen

Het team van de Paralympics van Groot-Brittannië, in 2012. Beeld via DailyMail.

Als softwarebedrijf praten we veel over het belang van het stellen van doelen. Dit komt omdat we uit de eerste hand weten dat als je doelen stelt, je veel vaker die doelen zult bereiken - vooral als je ze opschrijft.

Rebecca Symes is een sportpsycholoog die samenwerkt met het Paralympics-team van Groot-Brittannië. Ze is ook een groot voorstander van het stellen van doelen. Volgens Symes zijn er drie soorten doelen die worden gebruikt om intenties vast te stellen. Dit omvat resultaatdoelen, prestatiedoelen en procesdoelen.

Uitkomstdoelen zijn gericht op de lange termijn en niet noodzakelijkerwijs op het winnen of behalen van iets onmiddellijk. Prestatiedoelen zijn iets specifieker. Ze krijgen meestal een tijd en datum waarop ze moeten worden bereikt. Natuurlijk hebben ze betrekking op gewenste prestatie-uitkomsten. Ten slotte zijn procesdoelen de kleine dingen die dagelijks moeten worden voltooid. Voor een atleet kan dit omvatten hoeveel water te drinken, of wat te doen als onderdeel van de pre-race-routine.

Symes zegt: "Je hebt alle drie de doelen nodig om te voelen dat je controle hebt, maar als je meegaat, zou zich veel meer richten op de procesdoelen en erop vertrouwen dat als u de kleinere doelen bereikt, dit u zal helpen uw prestatiedoelstellingen te bereiken, die u dan zullen helpen uw uitkomst te bereiken. Je kunt je niet elke dag op het winnen concentreren, maar op de kleine dingen die je moet doen om daar te komen. "Dus, in plaats van alleen aan de grote, onmogelijke doelen te denken, overweeg die processen doelen ook. Wat moet je dagelijks doen om jezelf in goede gewoonten te brengen die uiteindelijk tot succes leiden?

5. Visualiseer om

te bereiken Andre Agassi won de Wimbledon Cup in 1992. Afbeelding via The Telegraph.

Toen Andre Agassi de Wimbledon Cup won in 1992, zei hij: "Ik heb Wimbledon al minstens 10.000 keer eerder gewonnen."

Wat hij bedoelde was dat hij zichzelf zo vaak had zien winnen dat toen het echt gebeurde, het alleen natuurlijk aanvoelde.

"Het voelde gewoon goed, het voelde als iets dat ik terecht had moeten doen."

Visualisatie als middel om de prestaties te verbeteren is geen nieuwe techniek. Sterker nog, de meeste atleten zouden beeldmateriaal gebruiken om hun prestatieniveau te verhogen. Volgens psycholoog Jim Afremow, die schrijft voor Psychology Today, is het een goed idee om mentale beelden minstens drie keer per week gedurende ongeveer 10-15 minuten te oefenen.

Maar visualisatie wordt niet alleen gebruikt om een ​​mentaal beeld te creëren van wat je zou willen bereiken; het wordt ook gebruikt om het vertrouwen te behouden, om de techniek te verfijnen, om de strategie te oefenen, en nog veel meer.

In feite is visualisatie zo krachtig dat zelfs dezelfde delen van de hersenen worden geactiveerd die worden geactiveerd wanneer iemand daadwerkelijk iets doet. Eén studie toonde aan dat wanneer gewichtheffers honderden kilo's in hun hoofd optilden, dezelfde hersenpatronen werden geactiveerd als toen ze in het echt honderden ponden tilden.

Zie ook: jezelf omringen met inspirerende mensen

Om succesvol te zijn in uw zakelijke en persoonlijke zaken, moet u ervoor zorgen dat u dit van plan bent. Bega met wat je doet. Visualiseer wat u wilt bereiken. Gestelde doelen. Ontwikkel een groei-georiënteerde mindset. En als al het andere faalt, neem dan een blad uit ons boek op zoek naar diegenen die telkens opnieuw opstaan ​​om uiteindelijk geweldige dingen te bereiken. Wat kun je van ze leren? Hoe kun je het mentale spel spelen om succes voor jezelf te behalen?

Vergeet niet om van de reis te genieten terwijl je toch bezig bent!