Vier de beste gratis geschenken in het nieuwe jaar

Tegen de tijd dat nieuwjaar arriveert, kan er een gevoel van overbelasting van de consument zijn met uitgegeven geld en creditcards die zijn gemaximaliseerd met kerstcadeaus. Sommige van de beste keuzes voor het starten van het nieuwe jaar kunnen degenen zijn die gratis zijn of vaak over het hoofd worden gezien. Hieronder staan ​​tien gratis dingen die je op elk moment kunt beginnen en ze kunnen zelfs blijvende voordelen opleveren.

1. Plaats eerst je gezondheid

Verbied om minder te drinken, of helemaal niet te drinken op oudejaarsavond, omdat deze vakantie gepaard gaat met een zeer grote toename van auto-ongelukken en sterfgevallen. Het heeft geen zin om het nieuwe jaar in een mentaal onbekwaam stadium te beginnen en dan uw eigen leven en het leven van anderen in gevaar te brengen die proberen te rijden wanneer ze onder invloed zijn. Ook drankmisbruik kan de dood veroorzaken.

Neem ook toe om niet te veel te eten. Om een ​​of andere reden is vreetbuien een veel voorkomende activiteit tijdens de vakantie - misschien als gevolg van stress. Echter, het nieuwe jaar beginnen door te veel eten en ongezond eten te gebruiken, maakt je alleen maar ziek en zelfs boos. Het idee van een ongebreidelde hedonistische overvloed lijkt sommige mensen te laten geloven dat ze verplicht zijn om hun eigen gezondheid te schaden om plezier te hebben. Bezoeken aan de ER en hartaanvallen nemen ook toe tijdens de vakantie.

2. Oefen dankbaarheid

Het dagelijks loggen van dingen waar je dankbaar voor bent, is gekoppeld aan een toename van geluk door onderzoeksstudies. Deze eenvoudige activiteit is gratis en gemakkelijk volbracht in vijf minuten per dag of minder.

3. Geef sommige dingen weg

Minimalisme is de gewoonte om je leven eenvoudig te houden, dat wil zeggen jezelf te bevrijden van alles wat niet nodig is. Je zou een feest kunnen geven en alle dingen verzamelen die je niet meer nodig hebt of nooit nodig hebt. Neem deze dingen vervolgens mee naar de goodwill of verkoop ze en bewaar het geld voor een tijd dat dit zeer nuttig zal zijn. Als je extra dekens hebt, breng ze dan naar daklozen in de buurt.

4. Volg je geluk

The Happiness Tracker is een gratis app die op een smartphone of via een webbrowser kan worden gebruikt. Het wordt gebruikt voor het documenteren van iemands geluk als het betrekking heeft op specifieke activiteiten zoals werk, eten en gezelligheid. Het aantal geslapen uren en de kwaliteit van de slaap kunnen ook worden gevolgd met behulp van de dagelijkse enquêtes die elke dag automatisch worden verzonden. Elke enquête bestaat uit zes tot acht vragen en vereist slechts enkele minuten om te voltooien. De antwoorden worden gebruikt om verschillende grafieken in te vullen in een algemeen geluksrapport. We hebben misschien de neiging om ons te concentreren op problemen of wat 'fout' is, maar deze gratis dienst zet het weer op blijdschap. Nieuwjaarsfeesten gaan meestal over het afscheid van de afgelopen twaalf maanden en kijken uit naar het volgende jaar, dus het kan nuttig zijn om de Happiness Tracker te proberen. Natuurlijk is het ook iets dat met anderen kan worden gedeeld en misschien beginnen ze het ook te gebruiken. Als dat het geval is, kun je bespreken of het werkt en welke voordelen je op prijs stelt en dat sociale interactie over het algemeen wordt geassocieerd met geluk. Gezien de populariteit van smartphones, kunnen vrienden en familieleden het waarderen dat ze over deze gratis app leren en deze gebruiken.

5. Oefen zelfcompassie

Medelevend zijn tegenover jezelf kan voor sommigen vreemd klinken, maar het is niet onzuiver. Het is zelfzorgend. Doorgaans kunnen we mededogen als iets zien dat we voor anderen kunnen zijn, maar we kunnen het ook voor onszelf beoefenen en wanneer we het doen, kunnen we meer medelevend worden tegenover anderen. De praktijk van zelfcompassie kan een goed tegengif zijn voor de hardheid van de innerlijke criticus. Dr. Kristin Neff van de Univerisity of Texas in Austin schreef een boek over zelfcompassie en is de eerste Amerikaanse onderzoeker die het wetenschappelijk onderzoekt.

6. Oefen om vergeving

Hoewel vergeving iets is wat typisch uitdagend is om te genereren, vooral als er een sterk gevoel van onrecht is, kan het oefenen veel beter zijn voor onze gezondheid. (Vasthouden aan wrok is over het algemeen ongezond en zelfs gekoppeld aan stress en hartaandoeningen.)

7. Cultiveer positieve emoties

Psycholoog Barbara Fredrickson onderzoekt al tientallen jaren positieve emoties. In een interview zei: "Wanneer mensen hun dagelijks eetpatroon van positieve emoties verhogen, vinden ze meer betekenis en doel in het leven. Ze vinden ook dat ze meer sociale steun krijgen - of misschien merken ze het meer op, omdat ze meer afgestemd zijn op het geven en nemen van mensen. Ze rapporteren minder pijnen en pijnen, hoofdpijn en andere lichamelijke klachten. Ze tonen een bewust bewustzijn van het huidige moment en toegenomen positieve relaties met anderen. Ze voelen zich effectiever in wat ze doen. "(Bron: Leading Company)

Gelukkige mensen hebben meestal meer positieve emoties in een verhouding van ongeveer drie tegen één, en mensen bloeien kunnen ze ervaren in een verhouding van zes tegen één. Sereniteit, vreugde en dankbaarheid zijn slechts drie van de positieve emoties die verbonden zijn met een levensvisie die productief en sociaal interactief is.

8. Kwaliteitsmensen

Breng alleen tijd door met de mensen waar u het meest van houdt tijdens deze vakantie - niet de mensen die u snel zult vergeten.

9. Begin met mediteren

Meditatie is aangetoond door onderzoek om stress te verminderen en een rustige kijk te behouden.

Het leert ons ook dat we niet hoeven te geloven in onze gedachten, die soms negatief kunnen worden. Mediteren is gratis en er zijn veel websites zoals Tiny Buddha en video's op YouTube die het gratis uitleggen.

10. Quality Time

Een ander gratis en gezond ding dat je kunt doen om Oud en Nieuw te vieren is door samen te komen met mensen waar je om geeft en de ervaring te delen met een indeling waar je maar kunt praten over iets waarvan zij geloven dat het belangrijk is. Met andere woorden, je zou iedereen die je bent de kans kunnen geven om een ​​bepaald voorwerp, zoals een steen, vast te houden en het laatste jaar een of twee minuten te spreken. De verhalen die mensen delen, kunnen helpen een gevoel van verbondenheid te creëren en de gelegenheid gedenkwaardiger te maken dan alleen dronken en dansend te worden.

Bonus - Maak eten voor anderen

Als je een broodbakmachine hebt of weet hoe je brood moet bakken, overweeg dan een paar vrienden uit te nodigen en brood te bakken voor buren of daklozen die in de buurt wonen. Als het bakken van brood te tijdrovend of ingewikkeld is, overweeg dan om cupcakes te maken.