Als u met depressie omgaat, beveilig uw tegoed dan

Als je depressief bent, kan het betalen van rekeningen het laatste zijn wat je denkt.

Depressie of angst kan het moeilijk maken om je te concentreren, details te onthouden of beslissingen te nemen. Vermoeidheid door slechte slaap kan ook depressieve mensen kwetsbaar maken voor financiële misstappen.

Vergeten om een ​​factuur te betalen kan grote gevolgen hebben voor uw kredietwaardigheid, en dat kan van invloed zijn op uw vermogen om in aanmerking te komen voor een creditcard of een appartement. Een enkele factuur die meer dan 30 dagen te laat is betaald, kan tot 100 punten van uw credit score aftrekken, en dat kan u geld kosten in de vorm van bijvoorbeeld hogere rentetarieven op leningen.

Als het verdriet en de stress worden veroorzaakt door geldproblemen, kan het hebben van een spelplan een stap in de goede richting zijn. Als het chronische depressie is, die behandeling vereist, kunnen bepaalde voorzorgsmaatregelen de impact op uw financiën helpen minimaliseren.

Wat was er eerst?

Geldproblemen kunnen een oorzaak of een gevolg van depressie zijn, en de cyclus kan zichzelf bestendigen, zegt Megan Ford, oud-voorzitter van de Financial Therapy Association en een financieel therapeut aan de Universiteit van Georgia.

Mensen met ernstige schulden hebben meer kans op een depressie dan mensen zonder dergelijke financiële problemen, volgens een beoordeling door 2014 van medische literatuur in PubMed Central van de National Institutes of Health.

Wat er ook het eerst kwam, je kredietwaardigheid kan in gevaar komen.

Eenvoudige acties om uw krediet te behouden en te herstellen

Wat je doet om te voorkomen dat een depressie je krediet schade toebrengt, hangt af van waar je nu bent.

Als u wilt voorkomen dat een depressie uw score beschadigt:

• Overweeg het automatiseren van betalingen, of op zijn minst minimale betalingen, zodat u uw rekeningen op tijd betaalt.
• Houd een dagboek bij. Schrijf op hoe je je voelt als je ongeplande aankopen doet om jezelf beter te voelen.
• Vertrouw op iemand die je vertrouwt en zorg ervoor dat je de ondersteuning krijgt die je nodig hebt als je in de verleiding komt iets te doen dat de geldproblemen verergert.

Als uw score al is beschadigd door het niet opnemen van uw financiën, kunt u de bovenstaande ideeën gebruiken en kunt u profiteren van deze extra stappen:

• Open al uw rekeningen of financiële overzichten en bereken precies hoeveel u verschuldigd bent en aan wie.
• Trek kredietrapporten en controleer uw credit score; je kunt een gratis krijgen van Investmentmatome.
• Plan om minimaal minimumbetalingen op uw rekeningen te doen en keer op keer te betalen.

Omgaan met uw financiële gevoelens (geen tekortkomingen)

Wanneer u voor het eerst naar uw credit score kijkt, "heeft u een aantal distress-tolerance vaardigheden", zegt Lisa Bahar, een huwelijks- en gezinstherapeut in Newport Beach, Californië.

"Deze omvatten onder meer gestadig ademhalen, spierontspanning, soms koud water spatten op het gezicht, of afhankelijk van de stress, een koude douche nemen kan de angst schokken en je helpen opnieuw te focussen."

Ze adviseert je rekeningen op dezelfde manier te benaderen, onthoud dat je de touwtjes in handen hebt, en je kiest hoe je verder moet gaan, of het nu geld lenen, een kaart knippen of in sommige situaties een faillissement aanvragen.

Het inschakelen van de diensten van een financieel adviseur kan nuttig zijn, zegt Bahar. En hoe angstaanjagend het ook klinkt, als je eigenaar wordt van het probleem, kom je in een positie van macht, niet van hulpeloosheid.

Om de cyclus te doorbreken, moet je voor jezelf zorgen

Overweeg voordeel te halen uit gratis en goedkope manieren om uw vooruitzichten te verbeteren. Ze zijn geen vervanging voor behandeling, maar kunnen er deel van uitmaken. Ford beveelt aan:

• Ga naar buiten en loop. Dit kan helpen endorfine vrij te maken, waardoor je je gelukkig voelt. Daarnaast zijn er aanwijzingen dat het in de natuur zijn helpt de stemming te verbeteren en de creativiteit te stimuleren.
• Probeer een yogales. Er is aangetoond dat yoga de nadruk legt op de connectie tussen geest en lichaam om mensen te helpen depressie beter te beheersen. Sommige 'pay-what-you-can'-klassen zijn betaalbaar voor mensen zonder veel extra geld. Je kunt ook leren van boeken, dvd's of online.
• Leer mediteren, wat kan helpen stress en angst te verminderen. Gratis begeleide meditaties zijn op grote schaal online beschikbaar. Je zou ook een gratis app zoals InsightTimer kunnen proberen.
• Zoek een ondersteuningsgroep. Depressie kan voelen alsof je alleen in een gevecht bent, en gevoelens van schaamte kunnen leiden tot isolatie, wat het probleem kan voeden. En mensen in uw steungroep kunnen u mogelijk verwijzen naar andere gratis of goedkope bronnen.