De voordelen van onproductiviteit |

We hebben maar zo veel tijd op een dag. Door onze downtime te verwaarlozen om meer werk te produceren, raken we snel uit die resource-tijd. Zodra we geen vrije momenten meer hebben, is het enige dat we nog over hebben onze energie en onze wil. Maar het is niet echt efficiënt om buitensporig lange uren te werken, en het riskeert onze eigen gezondheid en geluk voor mindere resultaten.

Waarom werken we zo veel? <> Dr. Azevedo Hanks, Ph.D., LCSW, zegt dat veel mensen "ten onrechte geloven dat er feitelijk een punt is waarop we alles gedaan krijgen wat we willen, of zouden moeten of verwachten, en we beginnen ontspanning te associëren met lui, slecht of waardeloos zijn. "Deze mentaliteit kan leiden tot burn-out en gemiste kansen, verloren verbindingen en stress.

Volgens een artikel uit Harvard Business Review werkte 94 procent van de 1000 professionals minimaal 50 uur per week. Bijna de helft van hen heeft meer dan 65 uur gewerkt, exclusief de 20-25 uur besteed aan telefoons buiten de werkplek die te maken hebben met aan het werk gerelateerde telefoontjes en berichten.

Het artikel vermeldt ook een experiment dat de "altijd ingeschakeld" uitdaagde concept, waardoor werknemers volledig worden losgekoppeld van het werk en de tijd nemen die schijnbaar contra-intuïtieve resultaten opleverde.

Wat is quality downtime?

Werk minder, maar slimmer

De misleidende illusie van druk zijn is dat het "voelt" zoals wij zijn productief. Zelfs als we productief zijn, is niet al het werk dat we produceren gelijk. In dit geval is minder meer.

Er zijn verschillende voordelen aan het creëren van een cultuur die kwaliteit belangrijker vindt dan kwantiteit. Een studie van de Universiteit van Londen toonde aan dat multitasking IQ van een individu met gemiddeld 15 punten vermindert, waardoor de scores lager liggen dan die van de gemiddelde 8-jarige. Hetzelfde effect als de hele nacht opblijven.

Nemen van rust is niet hetzelfde als lui zijn

Maar omdat alle niveaus van productiviteit niet gelijk zijn, zijn ook geen alle soorten rust. Overindulgence kan leiden tot luiheid, maar gestructureerde downtime waarbij u volledig van uw werk kunt gaan, kan de creativiteit, productiviteit en algeheel geluk en welzijn verhogen.

Evenwicht is essentieel <<<<<> <> Door tijd te besteden aan volledig uitschakelen van werk en ontspanning voor een betere balans tussen werk en privé, of je nu tijd doorbrengt met vrienden of familie, een Netflix-bende hebt of aan een hobby werkt. Deze tijd nemen kan leiden tot een beter gevoel van controle over je professionele leven.

De hersenen hunkeren naar variëteit

Fantastisch werk vereist dat je af en toe je bureau verlaat ten gunste van nieuwe en interessante ervaringen. Het geeft je geest een kans om verzamelde informatie te verwerken en alles te begrijpen. De combinatie van verschillende graden van ledigheid en gevarieerde omgevingen helpen onze onbewuste hersenen om de opbouw van informatie te verwerken. Het stelt ons op om de mentale blokkades aan te pakken die we zijn tegengekomen door schijnbaar niet-gerelateerde informatie te verbinden om problemen op te lossen op manieren waar we anders niet aan gedacht zouden hebben.

Regelmatig downtime nemen kan ook de kans op burn-out verkleinen. Job burn-out is meer dan alleen moe en uitgeput voelen. Het is psychische, fysieke en emotionele uitputting die vaak gepaard gaat met een gevoel van overweldigende hopeloosheid dat invloed heeft op elk aspect van je leven - persoonlijk en professioneel.

Het doorbranden van banen gebeurt niet van de ene op de andere dag - het is gekoppeld aan langdurige, onopgeloste stress op het werk. Het kan zich manifesteren als vermoeidheid, slapeloosheid, depressie, angst, verminderde immuunrespons op ziekten, hartziekte en de lijst gaat maar door. Het vereist veel meer dan een dag of twee om van te herstellen en kan langdurige, langdurige gevolgen hebben. Uitschakelen van werk geeft lichaam en geest een verandering van tempo en een kans om te rusten en stress te verminderen. Het is onnodig om te zeggen dat het nemen van preventieve maatregelen voor burn-out de productiviteit op lange termijn verhoogt, en voor s, het zou het verschil kunnen zijn tussen uw startup groeit of sluit.

Hoe u slimmer kunt werken

Profiteren van niet-productiviteit is niet altijd gemakkelijk, het vergt oefening en toewijding, maar de beloningen zijn het waard. Door zo consistent mogelijk te zijn, kan een groot deel worden geholpen om uit te schakelen, vooral als de "always on" -mentaliteit diepgeworteld is. De meesten die succesvol zijn in het uitschakelen, hebben een hobby om hun gedachten van het werk af te leiden, zoals lezen, sporten, knutselen of zelfs mediteren. Het is mogelijk om uw werkdag en uw gewoontes zo in te delen dat ze ondersteunen dat u mentale tijd kunt verdrijven.

1. Geef prioriteit aan uw werk

Identificeer de belangrijkste, prioritaire taken. Een taak kan dringend zijn, maar dat maakt het niet belangrijk. Laat je niet afleiden door niet-urgente taken die overdag worden weergegeven.

Oefen 30 minuten per dag buiten beschouwing, alleen voor kleine taken die in minder dan vijf minuten kunnen worden gedaan. Hiermee voorkomt u dat uw productiviteit ten koste gaat van multitasking.

2. Pauzes nemen

Gedurende lange perioden neemt de concentratie af en nemen de productiviteit en kwaliteit van het werk snel af. Gebruik tools om lage waarde, repetitieve taken te automatiseren om u te concentreren op individuele taken met een hogere prioriteit.

Als u aan een dag lang project werkt, neem dan om de 40 tot 60 minuten een korte pauze om uw hersenen een kans te geven om uit te rusten en verwerk de mentale congestie. Maak een kopje koffie, lees een nieuwsartikel of doe een powernap.

3. Ontkoppel aan het einde van de dag

Eindelijk, als het werk klaar is, is het klaar! Voltooi de laatste taak van de dag en schakel het werk helemaal uit. Verlaat het werk en de intensiteiten ervan op het werk en geef jezelf de tijd die je nodig hebt om te vernieuwen. <> Aan het eind van de dag kun je een goede nachtrust krijgen, de ultieme uitvaltijd. Let vooral niet op je e-mail of werk niet in bed. Geef jezelf een kans om volledig los te koppelen voordat je gaat slapen en als eerste 's morgens.