5 Tips, trucs en hacks voor een betere werkfocus |

Toen ik in 2005 voor het eerst digitale afstandswerker werd, had ik geen idee hoe groot de rol van afleiding zou kunnen zijn in mijn dagelijks leven.

Een computer hebben verbonden met internet en geen collega's of baas in de buurt om te herinneren dat ik op het werk was maakte me gevoelig voor surfen op het web. Ik zou beginnen door naar de website van de New York Times te gaan, dan op Facebook terecht te komen en dan misschien een video op YouTube te bekijken. Het volgende dat ik wist, zou de lunch zijn, en ik zou niets hebben gedaan. In de loop van de tijd leerde ik afleiding te bestrijden, me te concentreren op wat er moest gebeuren en productiever te zijn.

Elf jaar later werk ik op afstand als contentmarketeer voor Betterteam, waardoor ik constant online moet zijn, en vaak op sociale media. Als je meer wilt weten over hoe Betterteam je kan helpen bij het vinden van geweldige werknemers, bekijk ons ​​dan.

Maar laat me je hier niet van afleiden! Bekijk eerst mijn tips om meer gefocust te zijn tijdens het online werken.

1. Gebruik memoherinneringen voor een laag technologisch gebruik

Dit is een van de eerste dingen die ik heb gedaan om me te helpen bij het werk. Het was pre-iPhone, dus er waren geen gelikte apps om me op te letten.

Ik kreeg een hele stapel gele plaknotities en schreef "Focus!" Op hen, en plakte ze vervolgens op de rand van mijn monitor, op mijn bureau, op de muur achter mijn stoel - overal waar ik tijdens het werk een nonchalante blik zou nemen.

Dit hielp me echt mezelf vele malen vangen terwijl ik werd afgeleid en terug naar de taak bij de hand.

Ik ben nog steeds bewaar een notitie boven mijn bureau met 'focus'.

Zie ook: tien hulpprogramma's die u vandaag kunt gebruiken om uw productiviteit te optimaliseren

2. Laat je lichaam je geest helpen

Een ander ding dat ik vond dat erg nuttig was, was het krijgen van een soort oefening. <> Op dagen dat ik het grootste deel van mijn tijd aan een bureau zat te staren naar een scherm, vond ik dat na een paar uur kon ik me gewoon niet focussen. Maar als ik het uitdeelde met wat snelle oefeningen, zou ik gemakkelijk weer op het goede spoor kunnen komen. Denk je dat je hier geen tijd voor hebt? Bekijk de 7 minuten durende workouts van de New York Times. Ik ben er 100 procent zeker van dat je zeven minuten hebt voor een training.

3. Probeer de Pomodoro-techniek en Tide-app

Oké, uiteindelijk kwam ik in het smartphonetijdperk. Voor het grootste deel merkte ik dat het mijn afleidingen tien keer slechter maakte (zie mijn laatste tip over het vaststellen van dat). Maar ik heb een paar goede kwaliteiten gevonden vanuit een focusperspectief.

Een van de beste manieren om mobiele apps voor focus te gebruiken, is de Pomodoro-techniek, met hulp van de Tide-app. Het idee van Pomodoro is dat je betere focus kunt krijgen door je tijd te verdelen in stappen die op slechts één ding zijn gericht. Traditioneel gebeurt dit in focusperioden van 25 minuten, maar ik merk dat ik me nog meer concentreer als ik 45 wordt op een tijd. De Tide-app zelf is vrij eenvoudig. Hiermee kun je de lengte van je focusperiode instellen, witte ruis geven om afleiding tegen te gaan terwijl het bezig is, en signalen geven om te mediteren of een korte wandeling maken tussen focussessies.

Het klinkt misschien heel simpel, maar het is zeer effectief voor mij geweest.

Zie ook: verhoog uw productiviteit met 10 tips voor tijdbeheer

4. Reclaim uw vrijheid van de meest afleidende websites

Ik heb gemerkt dat als iets meer dan een seconde online kost, ik reflexief naar een handvol sites ga, waaronder Twitter, Facebook en de New York Times.

Wat bedoeld was als een snelle blik terwijl ik wachtte tot een website werd geladen of dat een bestand om te downloaden uiteindelijk 30 minuten zou zijn om op internet te surfen. Zelfs als ik snel terug zou gaan naar wat ik aan het doen was, zou de onderbreking in concentratie me ervan weerhouden om geweldig werk te doen. Uiteindelijk ontdekte ik de Freedom-app. Hiermee kun je jezelf uitsluiten van de websites en apps van je keuze zolang je maar wilt. Dit is geweldig om te gebruiken in combinatie met de Tide-app.

Ik blokkeer mezelf van de meest afleidende sites - Twitter, Facebook, enzovoort, gedurende 45 minuten, start dan Tide en krijg wat serieuze focustijd.

5. Tem uw telefoon

Ik hou van mijn iPhone, en op veel verschillende manieren is mijn leven verbeterd. Ik gebruik het om te luisteren naar audioboeken, podcasts en muziek, om mijn trainingsroutine bij te houden, om te navigeren tijdens het rijden, om foto's en video's van mijn kinderen te maken - oh ja, en om mensen te bellen.

Maar in veel manieren, de afleiding die het in mijn leven bracht was het niet waard. Er waren verschillende keren dat ik echt overwoog om terug te gaan naar de flip-telefoon. Toen besloot ik mijn telefoon onder controle te krijgen. Het belangrijkste wat ik deed?

Ik begon apps te verwijderen. Ik heb Facebook, Twitter, Instagram en de nieuws-app van Apple verwijderd. Naar mijn mening gaven deze geen zinvolle informatie aan mijn leven. Ik had de constante updates (of de afleiding) niet nodig gedurende het kleine gedeelte van de dag dat ik weg was van de computer. Daarna stopte ik meldingen voor alles behalve belangrijke e-mailaccounts waarop ik moet reageren snel, en natuurlijk bellen. Mijn telefoon voelt als iets dat me tegenwoordig productiever maakt.

Zie ook: 35 Algemene kenmerken van geslaagde s

Ik hoop dat deze tips u helpen zich te concentreren op uw werk. Na jaren als remote worker te hebben gewerkt, geloof ik echt dat focus de sleutel is om je beste werk te produceren. Voor beter of slechter, het internet is gebouwd op een economie van onderbreking wetenschappelijk gekalibreerd om door onze wilskracht te snijden.

Oplossen om minder afgeleid te worden is niet genoeg - neem stappen zoals degene die ik hierboven heb geschetst om een ​​omgeving te creëren die het is gemakkelijk om te focussen.