Hoe de Fitbit Flex u kan helpen betere slaap te krijgen

Iedereen weet dat hoe meer slaap je krijgt, hoe productiever je bent in je dagelijkse activiteiten, maar hoe kan een fitnesstracker zoals de Fitbit Flex je helpen om beter te slapen? Laten we onderzoeken hoe een deal op de Flex kan helpen om te gaan met suboptimale slaap.

Hoe het je helpt te slapen

De Fitbit Flex, die te zien was in de New York Times, heeft het vermogen om je slaap efficiënt te volgen door te berekenen hoe lang je daadwerkelijk hebt geslapen door je bewegingen te volgen terwijl je droomt.

Om je slaap te volgen, hoef je alleen maar je Fitbit Flex in de slaapstand te zetten door je Flex snel maximaal twee seconden lang aan te raken. Je Fitbit Flex trilt dan en twee lampjes gaan branden om aan te geven dat je de slaapmodus hebt ingeschakeld. Tik weer snel op wanneer je wakker wordt om de slaapmodus uit te schakelen. Zorg ervoor dat u uw tracker om uw pols draagt ​​om de meest nauwkeurige resultaten te krijgen.

Zodra u begint met het verzamelen van gegevens, kunt u die gegevens gebruiken om uw slaap te volgen om te bepalen of u voldoende slaapt of als u enkele wijzigingen in uw slaapgewoontes aan wilt brengen. Weten dat uw Fitbit Flex-slaapgegevens niet alleen u kunnen helpen verbeteringen aan te brengen in je slaappatroon, maar ook in je kwaliteit van leven.

Als u uw gegevens in de loop van de tijd vergelijkt, kunt u bijvoorbeeld zien of de meer oefening die u op een bepaalde dag hebt gedaan, u heeft geholpen om beter te slapen. Misschien dat een rondje door het blok rennen een verschil maakte.

Hetzelfde geldt voor je eetgewoonten. Misschien heeft u om 15:00 uur een kop koffie gedronken, dan kunt u met behulp van uw tracker zien of u die avond meer moeite had om in slaap te vallen. Probeer het experiment de volgende dag door je laatste kopje koffie eerder op de dag te drinken - ben je sneller in slaap gevallen?

Je kunt ook je dutjes volgen met je Fitbit Flex. Zet het in de slaapstand en gebruik de gegevens vervolgens om te vergelijken om te zien of u meer uitgerust was na een dutje of dat u na een dutje beter slaapt 's nachts.

Optimale Wake Time

Wakker worden in het midden van een droom kan je op het verkeerde been zetten, maar de Fitbit Flex kan je helpen op precies het juiste moment wakker te worden. Je kunt je Fitbit instellen om je 's ochtends zachtjes wakker te maken met een trilling met maximaal 8 alarmen, die elke 9 minuten trilt om ervoor te zorgen dat je op tijd wakker wordt.