Crash-dieting werkt niet voor spaarders, ofwel

Van Anthony Isola

Lees meer over Anthony op onze site Vraag een adviseur

Deprivatie diëten werken niet op de lange termijn. Hetzelfde kan gezegd worden voor op deprivatie gebaseerd financieel beheer. Het elimineren van alle leuke dingen die je met geld kunt doen, is een trefzekere manier om falen te garanderen.

In zijn uitstekende boek "Mindless Eating, Why We Eat more than we think", legt auteur Brian Wansink uit waarom de meeste diëten niet werken. In feite, zegt hij, krijgt 95% van de mensen die op een dieet afvallen het allemaal terug, en nog wat!

Wansink legt uit dat als je een ontberingsdieet volgt, je lichaam terugvecht. Je brein en je omgeving werken samen om alles behalve falen ondanks je inspanningen te garanderen. Wanneer je lichaam te weinig voedsel krijgt, gaat het in de conserveringsmodus. Dit is genetische harde bedrading waardoor het moeilijker is om calorieën te verbranden. Hoewel deze eigenschap van pas kwam toen mensen in grotten woonden, betekende het een mislukking voor een dieet.

Natuurlijk kunnen ontberingsdiëten tijdelijk werken. Bruiden die zich op bruiloften voorbereiden, vertrouwen op dit kortetermijneffect, net als beroemdheden die willen passen in designerjassen voor prijsuitreikingen. Maar hoe meer we onszelf ontkennen, hoe meer we hunkeren naar wat we ontkennen.

Resultaat? Volgens Bloomberg is het deel van de bevolking dat als zwaarlijvig wordt geclassificeerd, gestegen van 14% in 1960 tot 36% in 2010. Dat is een probleem. Hier is er nog een: CBS Moneywatch meldt dat 26% van de mensen 50-54 jaar oud is en 14% van de mensen ouder dan 65 jaar geen spaargeld hebben. Het stimuleren van besparingen is van cruciaal belang, maar net zoals je niet op lange termijn kunt leven met een hongerdieet, kun je niet realistisch verwachten een nestei voor morgen te bouwen door jezelf financieel te verhongeren.

Voor beide problemen zijn oplossingen nodig. En het blijkt dat veel van de oplossingen elkaar overlappen.

Wansink biedt dit aan met betrekking tot gewichtsbeheersing: "Als we ons niet beroofd voelen, kunnen we succesvol zijn." Dit betekent "gedachtenloos" worden met je voedingsgewoonten. Breng kleine veranderingen aan die geen verdere besluitvorming vereisen. Ze moeten klein zijn, passen in uw huidige gewoonten en nauwelijks uw levensstijl veranderen.

Bijvoorbeeld obesitasonderzoekers James Hill en John Peters zeggen dat het snijden van slechts 100 calorieën per dag gewichtstoename bij de meeste mensen zou voorkomen. Of u kunt uw calorie-inname met rust laten en 2.000 stappen toevoegen aan de routine van uw dag voor hetzelfde effect.

Kleine wijzigingen zijn ook het ticket voor het opslaan. Kies een goedkoop streefdatafonds voor uw 401 (k) en laat het dan met rust. Ga "hersenloos". Het jongleren met te veel keuzes leidt vaak tot helemaal geen keuze.

Begin door 5% van uw inkomen weg te doen. Dit maakt een klein deukje in uw cheque, maar biedt enorme voordelen op de lange termijn. Zorg er vervolgens voor dat uw bijdragen elk jaar met maar 1% stijgen. De jaarlijkse wijzigingen zijn vrijwel onzichtbaar, maar aan het einde van een decennium bespaart u 15% van uw verdiensten!

Zet uw vaste uitgaven op een creditcard met een terugbetalingsoptie en zorg ervoor dat het saldo elke maand volledig wordt betaald op uw betaalrekening. Op deze manier zul je nooit een rekening missen en geen creditcardschuld hebben - en zou je honderden dollars per jaar betaald kunnen krijgen om je creditcard te gebruiken!

Hoewel beleggen zonder verstand gevaarlijk klinkt, is het alternatief meer dan dat. Denk niet te veel na, houd het simpel en beperk de veranderingen in je levensstijl, en dingen hebben een goede kans om te trainen. Jezelf kwijtraken kan alleen zolang werken voordat je teruggaat naar je slechte gewoonten - of erger. Bewaar het bietensoepdieet voor iemand anders!

Afbeelding via iStock.