Waarom tijd vrij nemen Is tijd goed besteed

Wanneer u alleen maar probeert uw bedrijf van de grond te krijgen, is plezier hebben niet altijd een topprioriteit. U bent meer gefocust op uw bedrijfsplan, go-to-marketstrategie, financiële dienstverlening en - misschien wel het belangrijkste - tijdmanagement. Maar uw bedrijf weerspiegelt uw houding, en als u geen gas meer heeft, zullen klanten het merken.

Wanneer u meer plezier aan uw dag toevoegt, heeft onderzoek aangetoond dat u productiever wordt. Wat bedoel ik met meer plezier? Wanneer bedrijfsleiders periodiek zinvolle, korte pauzes toevoegen gedurende de dag, zijn zij (en hun team) productiever en voelen zich beter.

Serieus! Een onderzoek door de Business Review van Harvard en het Energieproject wees uit dat wanneer een supervisor teamleden aanmoedigde om regelmatig te pauzeren, werknemers 81 procent meer kans hadden om bij het bedrijf te blijven en 78 procent meer gezond en welbevinden hadden..

Als dat nog niet genoeg was, ontdekten dezelfde onderzoekers ook dat degenen die minstens om de 90 minuten een pauze namen, een toename van 40 procent zagen in creatief denken en een verbetering van 28 procent in focus.

Naarmate uw dagen slordiger worden en langer draaien dan je verwacht, is het belangrijk om te onthouden om plezier te hebben. Niet alleen om je beter te voelen, maar ook om je te helpen bij je taak en meer te doen. Door regelmatig te pauzeren, maak je je bedrijf sterker.

3 manieren om meer plezier te hebben (en productiever te zijn)

Nu je weet waarom je zinvolle, leuke pauzes moet nemen (of zoals ik ze graag noem, een "oase") is het tijd om actie te ondernemen. Hier zijn drie tips om u op weg te helpen naar plezier op het werk en om productiever te zijn.

1. Ontdek je plezier

Als volwassenen zijn te veel van ons vergeten hoe we onszelf kunnen amuseren. Dit kan meer kloppen voor mensen die net een eigen bedrijf beginnen, omdat je verantwoordelijkheden hebt.

Om te ontdekken wat je wilt doen voor je leuke vakantie, keer terug naar de wijsheid uit de monden van babes (met wat kanttekeningen natuurlijk). Een van de meest fantastische eigenschappen die kinderen hebben, is de wonderbaarlijke manier waarop ze de wereld bekijken. Ze ontdekken plezier en spelen waar ze ook zijn, ongeacht de middelen die ze beschikbaar hebben.

Nu is het tijd om een ​​lijst te maken! Ik noem dit een "oasislijst" - de eenvoud van een afspeellijst met de vreugde van een bucketlist, maar met nul schuldgevoelens, weinig druk en weinig kosten in termen van tijd of geld. Dit zijn dingen die voor een beetje plezier, plezier, ontspanning en opladen zorgen.

Auteur Dave Crenshaw, met plezier tegen de zwaartekracht.

Je oasislijst kan worden gecategoriseerd op basis van de hoeveelheid tijd die elke activiteit in beslag neemt. onder 15 minuten, 15 tot 30 minuten, meer dan 30 minuten, enzovoort. Begin met het opschrijven van alle dingen die je leuk vindt, of het nu een korte wandeling naar buiten is, het eten van een zoete traktatie, het spelen van videogames, het vinden van een rustige plek om te mediteren, het lezen van een paar hoofdstukken van een boek, het luisteren naar een audioboek, een zo on.

Een "oasis" vertegenwoordigt een moment dat

u maakt. Het somt op wat u zou omschrijven als een zinvolle breuk. Dit zijn de items waar je op terug kunt komen als je klaar bent voor een oase. 2. Plan uw pauzes

Vervolgens is het tijd om een ​​patroon vast te stellen van het nemen van uw oase. Ongeacht wat er mogelijk met werk gebeurt, je oases (meervoud van oasis!) Komen op de eerste plaats. Dat betekent dat ze op je schema staan ​​als een topprioriteit. Een oase is niet wat er aan het eind van de dag gebeurt; het is een cruciaal onderdeel van de werkdag. Begin met het plannen van micro-oases van 10 tot 20 minuten elk meerdere keren per dag en kies een activiteit uit uw oasislijst die in dat tijdsbestek past. Werk dan aan het plannen van een langere pauze van 60 tot 90 minuten die u een reis naar de sportschool, een yogales of andere fysieke activiteit zou kunnen veroorloven.

Je zult weten hoe laat het is om het in te plannen vanwege je ultradiaanse ritme. Dit is je werklichaamsklok. Ontdekt door slaaponderzoeker Nathan Kleitman, het is een "fundamentele rust-activiteitencyclus." Ultradische ritmes zijn kortere, terugkerende patronen in onze circadiane dag.

Ieder van ons heeft een optimale cyclus hoe lang ze kunnen werken voordat ze een pauze nodig hebben. Net zoals elke persoon unieke nachtelijke slaapbehoeften heeft, moet de werkonderbreking elke 90 tot 120 minuten plaatsvinden.

Hoe wilt u de uwe kennen? Experimenteren, natuurlijk! Pauzeer op verschillende tijdstippen voor een week en kijk wat het beste bij u past. Zodra u uw perfecte ritme heeft ontdekt, maakt u elke dag meerdere terugkerende afspraken in uw agenda.

Ik gaf dit advies aan een van mijn CEO-klanten; elke dag na de lunch organiseerde ze een korte oase om een ​​speciale vriend te bezoeken.

In haar agenda creëerde ze een terugkerend evenement met de naam "Maak een wandeling om mijn vriendin Bessie de koe te bezoeken." Haar oase was om haar kantoor te verlaten, loop de heuvel op naar een lokale weide, aai de koe op de neus en ga dan terug naar zijn werk. Het is precies wat ze nodig had om te worden gemazeld.

3. Neem een ​​vakantie

Volgens het rapport van Time Off in 2016 faalt bijna 55 procent van alle Amerikanen al hun vakantietijd. Dit resulteerde in een geschatte record-setting 658 miljoen vakantiedagen die dat jaar werden verspild. Het grappige ding is, dat dezelfde studie vond dat werknemers die tien of minder dagen vakantie tijd nemen minder kans hebben op een verhoging of bonus ontvangen in de laatste drie jaar dan degenen die elf dagen of meer hebben gekost.

Als dat niet duidelijk genoeg is, vergeef me dan, want ik maak het volkomen duidelijk: als u minder vakantie neemt, verdient u minder geld. Wanneer u meer vakantie neemt, effent u het pad naar succes.

Op dit moment zegt u misschien tegen uzelf: wie heeft er tijd of geld als u een nieuw bedrijf gaat beginnen om op vakantie te gaan? Sommige mensen denken in termen van een jaarlijkse vakantie. Dat is prima, beperk jezelf niet. Het hoeft geen reis van een week naar Tahiti te zijn. Het kan zo simpel zijn als een weekend vissen en kamperen op uw plaatselijke meer. Het is misschien een betaalbare, fatsoenlijke aankoop voor een verblijf, zoals een opgeknapte Xbox- of filmprojector.

David Crenshaw, hier afgebeeld met plezier met Thor.

Kijk enkele maanden in je agenda en maak een planning vakantie. Je hebt het verdiend en je hebt het nodig. De downtime zal je helpen je geest en lichaam te verjongen. <> Het dagelijkse leven heeft een manier om ons geluk te ondermijnen. We kunnen verstrikt raken in werk of andere druk, dan worden de dingen die we liever doen - de dingen die ons echt gelukkig maken - opzij geschoven. Onthoud deze en neem elke dag de tijd voor jezelf om de dingen te doen die je leuk vindt en plezier hebt!