6 geheimen van vliegtuigbemanningen om de uitputting van de reis af te wenden

De bemanningen van de vlucht slagen er op de een of andere manier in energiek en gefocust te blijven tijdens lange vliegtuigritten en vaak in tijdzones, waardoor de kans op jetlag wordt getrotseerd. Daarom vroegen we vijf ervaren leden van het cockpitpersoneel - drie stewards en twee piloten - om hun geheimen te delen voor het beheersen van door reizen veroorzaakte uitputting.

Het blijkt dat de meeste van hun strategieën, waaronder het eten van eiwitten en het zorgen voor hydratatie, ook door de rest van ons kunnen worden gebruikt.

" MEER:Wilt u sparen voor uw droomvakantie? Investmentmatome kan helpen

1. Eet regelmatig gezonde snacks

Voor Kara Mulder - een stewardess met privéjet uit Los Angeles die reistips deelt op haar website, theflightattendantlife.com - de sleutel om haar energie op peil te houden, zelfs na een wake-up call van 3 uur 's morgens, is het inpakken van snacks. "Ik neem proteïne-shakes mee en zet ze samen voordat de passagiers daar aankomen, dan neem ik daar varkens van", zegt ze.

Anders zegt ze dat ze vaak vergeet te eten te midden van de stress van het werk. "Of anders krijg ik snoep in de kombuis, wat een crash veroorzaakt, dus ik ben er zeker van dat ik iets met proteïne heb," voegt ze eraan toe. Het verpakken van uw eigen snacks kan ook helpen de voedselkosten te verlagen.

2. Hydrateer met veel water

Madeleine Schneider-Weiffenbach, een licentiepiloot en reisblogger bij pilotmadeleine.de uit Malta, zegt dat ze glas drinkt na een glas sprankelend water, een gewoonte die ze toeschrijft aan haar Duitse roots, hoewel ze eraan toevoegt dat regelmatig water waarschijnlijk net zo zou werken als goed. Ze vermijdt ook alcohol en oefent bijna dagelijks (terwijl ze meer water drinkt).

Kiki Ward - een stewardess uit Detroit en bedenker van de website voor vluchtadvancediensten flightattendantcareer.com - zegt dat zelfs als ze als passagier in een vliegtuig zit, als ze alcohol drinkt, ze elke cocktail of glas wijn afwisselt met een glas water. "Onderschat nooit de kracht om zo veel mogelijk water te verbruiken tijdens het vliegen," zegt ze.

De in Dubai gevestigde stewardess Rachel Warren Wilson, de maker van de reissite thedubaidiaries.me, raadt aan om een ​​herbruikbare fles te dragen, wat ze doet, of ze nu vliegt als deel van de bemanning of als passagier. "Ik vul het voortdurend met gewoon water en zorg dat het altijd binnen handbereik is", zegt ze en voegt eraan toe dat ze tot 3 liter drinkt tijdens een vlucht van zes uur.

3. Omarm je nieuwe tijdzone

Mulder en Schneider-Weiffenbach allebei zeggen dat het dwingen van zichzelf om wakker te blijven tijdens de dag van hun nieuwe tijdzone helpt jetlag te bestrijden. "Soms is het moeilijk als je heel vroeg in New York City aankomt en de hele dag wakker moet blijven", zegt Schneider-Weiffenbach, maar ze weet dat ze zich beter voelt als ze zo snel mogelijk naar de nieuwe tijdzone synchroniseert.

Ward voegt eraan toe dat ze snel al haar persoonlijke apparaten, inclusief haar horloge, opnieuw instelt om de nieuwe tijd weer te geven. "Je moet er mentaal zijn om te voorkomen dat je een jetlag voelt", zegt ze. Als ze eenmaal landt, verzet ze zich tegen de verleiding om te dutten en eet ze volgens het nieuwe schema, en probeert ze zelfs niet te bedenken hoe laat het thuis is.

4. Cafeïne strategisch

Terwijl drinken te veel cafeïne kan leiden tot de kriebels of een energie-crash later, zegt Wilson dat een hoeveelheid soms essentieel is. Op een bijzonder lange vlucht of een nachtvlucht, draait ze koffie voor een extra boost. In haar vrije tijd geeft ze de voorkeur aan thee, waardoor ze zich thuis voelt waar ze ook is in de wereld.

5. Pak vitaminen in en vermijd kiemen

Patrick Biedenkapp - een in Berlijn gevestigde piloot die zijn reistips deelt op zijn blog, www.pilotpatrick.com - zegt dat hij vitamine D-pillen in de winter verpakt om te helpen bij het compenseren van gebrek aan zonneschijn, evenals kurkuma water en spirulina, die hij zegt hem helpen gezond te blijven. Om het risico op ziektekiemen te minimaliseren, gebruikt hij vaak antibacteriële handgel en vermijdt hij het gebruik van airconditioners in de hotelkamer, waarvan hij zegt dat ze ziektekiemen verspreiden.

6. Ontwikkel een gevoel van dankbaarheid

"Meestal is het een mentale houding", zegt Mulder over het vermogen om door vermoeiende dagen in slaap te vallen. "Ik erken dat ik het geluk heb dat ik de baan heb die ik heb. Er is een element van dankbaarheid: je bent hier, dus kom op ", zegt ze. Plus, voegt ze eraan toe, ze weet dat ze uiteindelijk terug in haar bed zal kruipen. Ze zegt tegen zichzelf: "Het is tijdelijk. Je zult dit doorkomen."

Als het gaat om reizen voor plezier, kan die dankbaarheid zijn voor de gelegenheid om nieuwe plaatsen te bezoeken - iets dat niet iedereen te beleven krijgt.

Met deze reistips in gedachten bent u beter in staat om een ​​dag vol bezienswaardigheden te bekijken na een transatlantische rode ogen te hebben gestolen.