Is het eigendom van een klein bedrijf dat u beklemtoont? 5 tips om gezond te blijven
Snel Gezond Afvallen in Twee Weken - Tips van een diëtist //OPTIMAVITA
Inhoudsopgave:
- 1. Plan een vakantie, zelfs als het moeilijk is
- 2. Grenzen stellen met technologie
- 3. Maak tijd om te oefenen
- 4. Verminder afleiding gedurende de dag
- 5. Bepaal een vaste "eindtijd" voor uw dag (en werkweek)
Het runnen van een klein bedrijf is op veel manieren verheugend, maar het kan ook stressvol zijn. Als CEO van uw eigen merk bent u degene die verantwoordelijk is voor het beheer van grote en kleine problemen. Dit kan na verloop van tijd zeker gaan wegen op je psyche!
Als het eigendom van een klein bedrijf je gespannen begint te voelen, heb je geluk. De Nerds hebben vijf eenvoudige tips om gezond te blijven, die je vandaag kunt gebruiken. Klaar om meer te leren? Laten we ingaan.
1. Plan een vakantie, zelfs als het moeilijk is
Eigenaren van kleine bedrijven misschien theoretisch hebben de flexibiliteit om een vakantie te nemen wanneer ze maar willen, maar het lijkt erop dat de meesten niet vaak wegkomen. En wanneer ze dat doen, zijn velen nog steeds actief verbonden met werk. Een onderzoek van augustus 2014 van de geldschieter OnDeck toont aan dat:
- 61% van de eigenaren van kleine bedrijven die een vakantie plannen, neemt slechts vijf werkdagen vrij per jaar. De gemiddelde bedrijfsmedewerker in Amerika neemt 10 werkdagen vrij per jaar.
- Slechts 47% van de eigenaren van kleine bedrijven met een bedrijf dat minder dan 10 jaar open is, neemt vakantie.
- 67% van de eigenaren van kleine bedrijven zullen tijdens hun vakantie ten minste eenmaal per dag inchecken.
Maar als je er geen tijd voor vrijmaakt, is dit een van de ergste dingen die je voor je gezond verstand kunt doen. Small business expert en auteur Susan Solovic vertelde ons dat:
"Het nemen van een echte vakantie, ook al is het maar een paar dagen, is een van de beste dingen die je kunt doen voor je persoonlijke gezondheid en welzijn … Weg zijn van de dagelijkse sleur geeft je de tijd om te ontspannen en op te frissen … Experts zeggen dat wanneer u weer aan het werk gaat, u creatiever en productiever zult zijn, wat uiteindelijk zal resulteren in meer succes."
Dit alles betekent dat, zelfs als het moeilijk is, het een prioriteit wordt om van tijd tot tijd een vakantie te plannen. Het is goed voor u - en uw bedrijf.
2. Grenzen stellen met technologie
Altijd verbonden zijn met je werk is ongetwijfeld handig - met smartphones kun je op elk moment reageren op klanten en investeerders via stem, e-mail en sms wanneer dat nodig is. Bovendien zijn er talloze geweldige apps voor kleine bedrijven waarmee u uw onderneming altijd en overal kunt beheren.
Maar dit kan ook een belangrijke bron van stress zijn voor eigenaren van kleine bedrijven. Er is druk om op alle uren van de dag aangesloten te blijven, waardoor het moeilijk is om een schijn van balans tussen werk en privé te vinden.
Een goede oplossing hiervoor is het opstellen van enkele technologiegerelateerde spelregels. Kleine bedrijfsadviseur Barry Moltz adviseert:
"Grenzen stellen … dit kunnen plaatsen of tijden zijn, en vasthouden. Ik breng mijn telefoon bijvoorbeeld nooit naar mijn slaapkamer en sluit hem na 20.00 uur af. 's nachts."
3. Maak tijd om te oefenen
Aan het einde van een lange dag is het laatste waar je waarschijnlijk zin in hebt een lange weg te gaan. Maar het raken van de sportschool is een geweldige manier om een gespannen geest op zijn gemak te stellen - talloze studies bewijzen het. Niet alleen krijg je de gelegenheid om een uurtje of zo te ontkoppelen (zie boven), maar door te werken in het zweet, kun je ook enkele van de stressoren van de dag verwerken.
Tijd besparen voor oefening zo vaak mogelijk; je lichaam en geest met dank je!
4. Verminder afleiding gedurende de dag
U weet waarschijnlijk al dat afleiding op de werkplek de productiviteit kan verstoren. Minder dingen gedaan krijgen, betekent vaak dat de werkdag overgaat in je avonden, en al snel lijkt het alsof je nooit een pauze krijgt. Over gestresseerd praten gesproken!
Het beste is om afleidingen zoveel mogelijk te verminderen. Bijvoorbeeld:
- Beperk blootstelling aan sociale media terwijl u op het werk bent; alleen communiceren met het voor zakelijke doeleinden.
- Zoek een tactvolle manier om spraakzame of roddelige werknemers op de taak te houden.
- Optimaliseer uw werkruimte voor productiviteit - dit betekent meestal dat u het papierwerk overzichtelijk houdt en rommel opruimt
- Houd uw agenda up-to-date, zodat u uw dag effectief kunt plannen.
5. Bepaal een vaste "eindtijd" voor uw dag (en werkweek)
Veel eigenaren van kleine bedrijven hebben het gevoel dat ze alle uren moeten werken om hun bedrijf draaiende te houden. Maar het is psychologisch belastend om continu te werken, en dit kan uiteindelijk een negatieve invloed hebben op je mentale gezondheid. Solovic beveelt aan:
"Zorg ervoor dat je tijdens het weekend minstens één vrije dag vrij hebt om te doen wat je leuk vindt. Breng elke dag een 'cut-off'-tijd aan waar je mentaal de klus achter je laat. Je zult merken dat wanneer je terugkeert je ververst bent en weer energie krijgt."
De afhaalmaaltijd: Gezond blijven als eigenaar van een klein bedrijf kan moeilijk zijn, maar het nemen van een paar proactieve stappen kan u gezond en gelukkig houden. Gebruik onze tips hierboven om uw ervaring als ondernemer zo dankbaar mogelijk te maken!
Gestrest zakenman afbeelding via Shutterstock
